„Ćwicz po zdrowie na Ursynowie” to cykl, prowadzonych przez Fundację „Run and Fun” zajęć prozdrowotnych dla mieszkańców Ursynowa w wieku 50+ które odbywają się  od kwietnia do listopada w hali UCSiR przy ul. Hawajskiej oraz w Lesie Kabackim. Zajęcia zostały dofinansowane przez Wydział Sportu i Rekreacji Dzielnicy Ursynów w ramach otwartego konkursu ofert. 

Sześćdziesięciominutowe ćwiczenia z trenerami różnych aktywności fizycznych m.in. Tai-Chi, Zumba, Tabata, odbywają się dwa razy w tygodniu w godzinach popołudniowych. Co ciekawe i nietypowe w tego typu programach, wszyscy uczestnicy (w 2016 r. jest to 38 osób) mają możliwość przeprowadzenia konsultacji z dietetykiem, pomiaru składu ciała oraz sprawdzenia się w testach sprawnościowych!

Zajęcia terenowe (biegi, marszobiegi, ćwiczenia wydolnościowe) mają charakter tlenowy mający na celu poprawę pracy układu krążeniowo-oddechowego oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Treningi tego typu skutecznie zmniejszają  ryzyko zawału serca oraz zwalczają otyłość.

Zajęcia o charakterze wzmacniającym, odbywające się na sali, mają za zadanie wzmocnienie układu mięśniowo-stawowego poprzez ćwiczenia z użyciem własnego ciężaru ciała. Ćwiczenia te pomagają uczestnikom w utrzymaniu wyższej siły mięśniowej przez dłuższy okres swojego życia. Kolejnymi zadaniami zajęć na sali jest poprawa gibkości poprzez ćwiczenia rozciągające statyczne (stretching) i dynamiczne (np. wymachy kończyn górnych i dolnych, skłony). Ma to na celu poprawę mobilności całego układu ruchu uczestnika. 
Informacja na temat przebiegu zajęć w 2015 r.  

Kolejny konkurs ofert ogłoszony będzie pod koniec 2016 r. i być może zajęcia te będą ponownie przeprowadzone w przyszłym roku.

Prosimy o regularne śledzenie informacji pojawiających na stronie www.sport.ursynow.pl, a nie przeoczą Państwo informacji o ewentualnych zapisach.