Dzielnica Ursynów Serwis sportowo-rekreacyjny Ursynowa dla każdego

Program "Senior, starszy,sprawniejszy"

 

senior starszy sprawniejszy 2016 8 25

Od siedmiu lat w Uyrsynowskim Centrum Sportu i Rekreacji funkcjonują i dużą popularnością cieszą się zajęcia sportowe dla seniorów pn. "Senior, starszy, sprawniejszy".

Zajęcia te uwzględniają przede wszystkim wiek ćwiczących i łączą elementy aerobiku oraz aqua aerobiku z ćwiczeniami gimnastycznymi. Zastosowanie wszelkiego rodzaju ćwiczeń może stać się rozwiązaniem na wiele dolegliwości zdrowotnych, jakie często towarzyszą ludziom w wieku seniora. 

Co zrobić, aby wziąć udział w zajęciach? 

Przede wszystkim należy odwiedzić lekarza, który stwierdzi, czy nie ma żadnych przeciwwskazań do udziału w zajęciach gimnastyki. A następnie wybrać się do jednego z ośrodków UCSiR i zapisać się. Aby to uczynić należy przedłożyć do wglądu legitymację emeryta lub rencisty, lub dokument potwierdzający ukończone 60 lat.  Program w 2016 r.  trwa do 18 grudnia, nie ma możliwosći już dołączenia do grup, ale program będzie kontynuowany w przyszłym roku. Informacje dotyczące programu w 2017 r. będzie można uzyskać od 15 listopada 2016 r. w obiektach UCSIR i na stronie internetowej centrum (www.ucsir.pl) Informacje znajdziecie także Państwo oczywiście na naszej stronie www.sport.ursynow.pl 

Jak prowadzone są zajęcia? 

Wszystkie zajęcia prowadzone są przez instruktora na sali lub w wodzie i mają charakter ogólnorozwojowy. Ukierunkowane są na podtrzymanie lub podniesienie na wyższy poziom sprawności psychomotorycznej ćwiczących. W zajęciach na sali wykorzystuje się różne formy ćwiczeń wolnych, oddechowych z wykorzystaniem przyborów jak hantelki czy piłki rehabilitacyjne. Ćwiczenia te dostosowane są do możliwości i uczestników zajęć. Zajęcia gimnastyczne w wodzie przy muzyce, o małej intensywności uwzględniają ćwiczenia rehabilitacyjne, wzmacniające poszczególne partie mięśniowe oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. 

Co daje regularny udział w zajęciach? 

Regularny udział w zajęciach wpływa na:

  • poprawę kondycji i wydolności układu oddechowego,
  • zapobieganie otyłości,
  • wzmocnienie mięśnia sercowego,
  • wzmocnienie mięśni, kości i stawów,
  • daje ogólną satysfakcję z poprawy samopoczucia.

Zajęcia "Gimnastyka usprawniająca na sali" odbywają się dwa razy w tygodniu a zajęcia "Gimnastyka w wodzie dla seniorów - raz na tydzień.

Regulamin zapisów oraz regulamin korzystania z zajeć - dotyczy 2016 r. 

Grafik zajeć w 2016 r. 

 

Kalendarz

Listopad 2018

po wt śr cz pt so nd
1
2
Events of the day 3 Listopad 2018 (sobota)
4
5
Events of the day 6 Listopad 2018 (wtorek)
Events of the day 7 Listopad 2018 (środa)
Events of the day 8 Listopad 2018 (czwartek)
Events of the day 9 Listopad 2018 (piątek)
Events of the day 10 Listopad 2018 (sobota)
Events of the day 11 Listopad 2018 (niedziela)
Events of the day 12 Listopad 2018 (poniedziałek)
Events of the day 13 Listopad 2018 (wtorek)
Events of the day 14 Listopad 2018 (środa)
Events of the day 15 Listopad 2018 (czwartek)
Events of the day 16 Listopad 2018 (piątek)
Events of the day 17 Listopad 2018 (sobota)
Events of the day 18 Listopad 2018 (niedziela)
Events of the day 19 Listopad 2018 (poniedziałek)
Events of the day 20 Listopad 2018 (wtorek)
Events of the day 21 Listopad 2018 (środa)
Events of the day 22 Listopad 2018 (czwartek)
Events of the day 23 Listopad 2018 (piątek)
Events of the day 24 Listopad 2018 (sobota)
Events of the day 25 Listopad 2018 (niedziela)
Events of the day 26 Listopad 2018 (poniedziałek)
Events of the day 27 Listopad 2018 (wtorek)
Events of the day 28 Listopad 2018 (środa)
Events of the day 29 Listopad 2018 (czwartek)
Events of the day 30 Listopad 2018 (piątek)

Na czasie

X

Wyślij link znajomemu